Несколько простых привычек, которые помогут сохранить молодость и здоровье мозга

    Чтобы не утратить ясность ума, требуется тренировать его.  К сожалению, невозможно повернуть время вспять, и шансы на то, чтобы повысить свой уровень интеллекта и образования тают с каждым днем. Но на ясность ума в пожилом возрасте влияет образ жизни. При этом совершенно не принципиально, когда вы начали его придерживаться, в 50 лет или 20.    

    Но увядание мозга можно предотвратить, если начинать еще с молодого возраста следовать некоторым простым, но очень важным привычкам. Заставляйте ваш мозг оставаться молодым.

    Аэробные упражнения: научите ваше сердце биться чаще. Идеальным вариантом для поддержания функций мозга являются любые аэробные упражнения, в которые входят быстрая ходьба или бег. Упражнения с отягощением и высокоинтенсивные тренировки дают самый положительный эффект

   Очень полезное для мозга увлечение - изучение любых иностранных языков. Доказано, что у людей, знающих несколько языков, зафиксировано меньше признаков слабоумия.     Можно освоить шахматы либо взять несколько уроков игры на пианино. Чем чаще вы будете стимулировать активность головного мозга, тем сильней вы будете стимулировать и поддерживать его работу.

    Сон важен: обязательно уделяйте особое внимание своему сну. Когда человек полноценно отдыхает, в головном мозге происходит определенная очистка, которая проводится глимфатической системой. Она способна полностью вывести скопления токсинов и бляшек из организма. А если человек испытывает недостаток сна, то у него непременно начинает ухудшаться память.     Понизить на несколько баллов уровень вашего IQ может всего лишь одна единственная ночь, проведенная без сна. И поэтому, всегда старайтесь спать 7-9 часов.

    Социальное общение: старайтесь быть социально активными Уберечь мозг от раннего изнашивания и старения способствует тесный контакт с семьей, коллегами и друзьями. Старайтесь проводить как можно больше времени со своими родственниками. Ходите с друзьями регулярно в кино или присоединитесь к дискуссионному клубу. Именно во время тесного общения с другими людьми активируются нейроны в мозге, что положительным образом сказывается на его работе.